К сожалению, в России крайне мало специалистов-психологов, которые грамотно работают с травмой в рамках клинически подтвержденных подходов. Тем временем, в мире существует ряд признанных теорий, подходов и авторов, которые занимаются травмой и ПТСР. Можно отметить такие подходы как ДПДГ, CBT-E (когнитивно-поведенческая экспозиционная терапия травмы), телесно-ориентированные практики (Питер Левин, Бессел ван дер Колк и др.), психодинамические,…
Чрезмерная похвала опасна. Этакие дифирамбы, вроде «ты самый талантливый на свете», «ты самый честный», «ты самый добросовестный», могут привести к тому, что ребенок почувствует: родители сознательно преувеличивают его заслуги, он не такой уж и добросовестный и не всегда бывает честен, уж он-то сам это знает. И в результате появляется тревога. Ребенок чувствует, что «не дотягивает»…
Предисловие Учение Будды подходит для людей, находящихся в поиске спокойствия и счастья, независимо от их вероисповедания. Вместе с этой универсальной традицией вы можете практиковать медитацию любящей доброты («Метта» на языке пали) и стать истинным благословением для всего мира. Любящая доброта – первое из четырех возвышенных состояний ума. Другие три — это: сострадание, сорадование и безмятежное…
Внутренний ребенок (детская часть) — это эмоциональная часть нашей личности, которая полна жизни, чувств и может сподвигнуть нас на творчество. Именно он может смеяться и веселиться. Он проявляет себя через нас, взрослых, покупая сладости или дорогие игрушки, реагируя «по детски» на какие-то ситуации. Те взрослые, у которых есть хороший контакт с внутренним ребенком, могут позволить…
ИНФОРМИРОВАННОЕ СОГЛАСИЕ КЛИЕНТА Прошу Вас ознакомиться с этим документом, который содержит важную информацию относительно консультирования и терапии. Сведения о вашем специалисте: Михальский Алексей Владимирович, к.п.н., клинический психолог, системный семейный психотерапевт, член EBTA, IFTA, АКПП. Обращаем ваше внимание, что вы имеете право задать вопросы вашему психологу и получить ответы об его образовании, опыте, супервизоре, профессиональном сообществе, в…
Чтение мыслей: Вы предполагаете, что знаете, о чем думают другие, хотя не имеете на то достаточных оснований. Пример: «Он считает меня неудачником». Предсказание будущего: Вы предсказываете события, которые произойдут в будущем: что ситуация ухудшится или вы столкнетесь с опасностью. Пример: «Я провалю экзамен» или «Эту работу мне не получить». Катастрофизация: Вы уверены: то, что случилось…
Подумайте о случаях, когда вы используете самокритику как побуждение к действию. Есть ли какое-то качество, за которое вы себя критикуете (слишком толстый(-ая), слишком ленивый(-ая), слишком несдержанный(-ая), и так далее), так как считаете, что жёсткость к себе поможет вам измениться? Если так, для начала попробуйте прочувствовать душевную боль, которую вызывает самокритика, и проявите сочувствие к себе за…
Это упражнение следует делать на протяжении нескольких недель, чтобы оно заложило основу для изменений, как вы будете относиться к себе в будущем. Некоторые находят полезным работать со своим внутренним критиком, делая записи в дневнике. Другим более комфортно вести внутренние диалоги. Если вы из тех, кто предпочитает записывать, а потом перечитывать написанное, дневник может стать превосходным…
Основные эмоциональные потребности: 1) Принятие, забота, безопасность; 2) Автономия, признание собственных достижений, целеполагание и способности реализовывать собственные задачи; 3) Реалистичные границы и самоконтроль; 4) Свободное выражение чувств, эмоций, валидации, наставничестве со стороны окружающих людей; 5) Спонтанность, наслаждение, способность к игре. Неадаптивные схемы также классифицируются в группы по принципу неудовлетворенных потребностей: ГРУППА СХЕМ …