Курс развития навыка самоподдержки Онлайн видеокурс “Внутренний наставник” предназначен для всех, кто нуждается в помощи, не имея возможности посещать регулярно психолога; для тех кто хочет работать над собой во время между сессиями. Что в вашем личном кабинете: 7 видеоуроков, содержащих много упражнений + рабочая тетрадь = вы сможете самостоятельно продвигаться по курсу в удобном вам темпе (рекомендовано … Читать далее
Оцените сами, следует ли Вам обратиться к психологу уже сейчас? ОПРОСНИК ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ТЕРАПИИ Оцените за прошедшую неделю по баллам: 0 — совсем редко (никогда или в единичные моменты) 1 — иногда (от случая к случаю) 2 — часто (много) 3 — всегда (удовлетворен) Мне хочется действовать и с интересом делать дела Я удовлетворен … Читать далее
Знание своего стиля привязанности может быть невероятно полезным в любых отношениях, особенно в романтических. Стили привязанности — это то, как мы учимся относиться к близким нам людям, сформированные тем, как наши родители/воспитатели относились к нашему эмоциональному и физическому благополучию, когда мы были маленькими. Тревожная привязанность — это один из таких стилей. Если у вас тревожный … Читать далее
Вопрос: Удалось ли кому-нибудь улучшить ситуацию с одиночеством с помощью IFS? Расскажу немного о том, на каком этапе я нахожусь. По сути, мне очень одиноко, и я чувствую, что нет ничего, что я могу сделать, чтобы помочь себе, потому что я все равно останусь одна. Я заблокирована от того, чтобы делать что-то и находить людей из-за … Читать далее
Несостоятельность/обреченность на неудачу. «Я вряд ли справлюсь». КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ Люди со схемой Несостоятельности уверены, что они менее умны и менее способны, чем большинство. Поэтому они считают, что не могут справиться с обычными жизненными достижениями, доступными всем остальным. Их единственный шанс сравняться – постоянно прилагать огромные усилия. Эти переживания не зависят от их … Читать далее
Порядок работы с клиентами: Мы можем вместе проанализировать опросник «Позитивных схем», выделить приоритеты работы, сконструировать желаемое будущее, начать двигаться к нему. 14 позитивных схем относятся к четырем основным категориям: А. Связь и принятие: 1 — Эмоциональная наполненность – способность создавать близкие отношения со значимыми людьми, которая проявляется в раскрытии личных потребностей, чувств и мыслей, способность … Читать далее
В КПТ человеку, страдающему ПА, в первую очередь помогают выявить «панический цикл», в котором есть дисфункциональные убеждения, триггеры, катастрофические интерпретации, вызывающие панику. После проводится когнитивная реструктуризация (замена дисфункциональных мыслей на более адаптивные). Основным поведенческим вмешательством при ПА является интероцептивная экспозиция (ИЭ), которая необходима, чтобы: 1. намеренно вызвать пугающие телесные ощущения; 2. активировать ошибочные убеждения; 3. поддерживать вызывающие страх … Читать далее
Не нужна. . . конечно, вы должны выяснить — не нужна в чем именно? Твои таланты? Твои способности? Твой характер? Твоя любовь? Твои знания, способности? Это будет первый шаг: для чего вы не нужны, и недостаточно хороши? И тогда нужно оценить, правда это или нет? Если это реалистичное убеждение о себе, если это действительно правда, тогда … Читать далее
Если вы согласны с более чем 5 утверждениями, существует высокая вероятность того, что у вас есть эта схема: Я никогда не чувствовал эмоциональной поддержки. Я не жду, что мои эмоциональные потребности будут удовлетворены в отношениях. Мне не кому было обратиться за советом или советом. Я часто не понимаю свои собственные эмоции или потребности. Я чувствую, … Читать далее
Заземление (для гипер- и гипо-активации) Сидя, нежно надавите ступнями на пол. Обратите внимание на ощущения в ногах, в спине, когда спина надавливает на спинку стула. Попробуйте разную степень нажатия, или постучите ступнями по полу, чтобы «притереться». Выравнивание (для гипер- и гипо-активации) Понемногу выпрямляем спину (выравниваем позвоночник). Отметьте, что происходит, какие ощущения? Что возникает? Так лучше … Читать далее