Что такое «здоровый взрослый»? Как воспитывать «здорового взрослого»? «Режим «Здоровый взрослый» — понятие схема-терапии (и подходов, которые взяты за основу в схема-терапии). Лично мне это выражение сразу напомнило французские комедии — некто торжественно выезжает из больницы прямо на каталке под капельницей, а родственники радостно встречают его цветами, звучит бравурный марш… Но, метафорически, мы действительно, постоянно … Читать далее
Я был очень рад познакомиться с методом каузометрии и одним из его создателей — Александром Кроником. Он и его коллеги (Е. Головаха, Р. Ахмеров и А. Пажитнов — создатель «Тетриса») разработали метод еще в 80-х годах в МГУ и использовали его, например, в психологической помощи людям после Чернобыльской аварии. Каузометрия означает «измерение причин». В чем … Читать далее
Курс развития навыка самоподдержки Онлайн видеокурс “Внутренний наставник” предназначен для всех, кто нуждается в помощи, не имея возможности посещать регулярно психолога; для тех кто хочет работать над собой во время между сессиями. Что в вашем личном кабинете: 7 видеоуроков, содержащих много упражнений + рабочая тетрадь = вы сможете самостоятельно продвигаться по курсу в удобном вам темпе (рекомендовано … Читать далее
Оцените сами, следует ли Вам обратиться к психологу уже сейчас? ОПРОСНИК ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ТЕРАПИИ Оцените за прошедшую неделю по баллам: 0 — совсем редко (никогда или в единичные моменты) 1 — иногда (от случая к случаю) 2 — часто (много) 3 — всегда (удовлетворен) Мне хочется действовать и с интересом делать дела Я удовлетворен … Читать далее
Знание своего стиля привязанности может быть невероятно полезным в любых отношениях, особенно в романтических. Стили привязанности — это то, как мы учимся относиться к близким нам людям, сформированные тем, как наши родители/воспитатели относились к нашему эмоциональному и физическому благополучию, когда мы были маленькими. Тревожная привязанность — это один из таких стилей. Если у вас тревожный … Читать далее
Вопрос: Удалось ли кому-нибудь улучшить ситуацию с одиночеством с помощью IFS? Расскажу немного о том, на каком этапе я нахожусь. По сути, мне очень одиноко, и я чувствую, что нет ничего, что я могу сделать, чтобы помочь себе, потому что я все равно останусь одна. Я заблокирована от того, чтобы делать что-то и находить людей из-за … Читать далее
Несостоятельность/обреченность на неудачу. «Я вряд ли справлюсь». КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ Люди со схемой Несостоятельности уверены, что они менее умны и менее способны, чем большинство. Поэтому они считают, что не могут справиться с обычными жизненными достижениями, доступными всем остальным. Их единственный шанс сравняться – постоянно прилагать огромные усилия. Эти переживания не зависят от их … Читать далее
Порядок работы с клиентами: Мы можем вместе проанализировать опросник «Позитивных схем», выделить приоритеты работы, сконструировать желаемое будущее, начать двигаться к нему. 14 позитивных схем относятся к четырем основным категориям: А. Связь и принятие: 1 — Эмоциональная наполненность – способность создавать близкие отношения со значимыми людьми, которая проявляется в раскрытии личных потребностей, чувств и мыслей, способность … Читать далее
В КПТ человеку, страдающему ПА, в первую очередь помогают выявить «панический цикл», в котором есть дисфункциональные убеждения, триггеры, катастрофические интерпретации, вызывающие панику. После проводится когнитивная реструктуризация (замена дисфункциональных мыслей на более адаптивные). Основным поведенческим вмешательством при ПА является интероцептивная экспозиция (ИЭ), которая необходима, чтобы: 1. намеренно вызвать пугающие телесные ощущения; 2. активировать ошибочные убеждения; 3. поддерживать вызывающие страх … Читать далее
Не нужна. . . конечно, вы должны выяснить — не нужна в чем именно? Твои таланты? Твои способности? Твой характер? Твоя любовь? Твои знания, способности? Это будет первый шаг: для чего вы не нужны, и недостаточно хороши? И тогда нужно оценить, правда это или нет? Если это реалистичное убеждение о себе, если это действительно правда, тогда … Читать далее