АСТ: Гексафлекс

Копинг-карточки – одна из техник психотерапии. Для чего они нужны, и как они могут помочь в выстраивании нашего совладающего поведения? Карточки представляют собой небольшие заметки, которые человек должен держать под рукой и перечитывать желательно не менее трёх раз в день, даже если явной потребности в карточках не будет. Вопрос: что на них должно быть написано?…

К сожалению, в России крайне мало специалистов-психологов, которые грамотно работают с травмой в рамках клинически подтвержденных подходов. Тем временем, в мире существует ряд признанных теорий, подходов и авторов, которые занимаются травмой и ПТСР. Можно отметить такие подходы как ДПДГ, CBT-E (когнитивно-поведенческая экспозиционная терапия травмы), телесно-ориентированные практики (Питер Левин, Бессел ван дер Колк и др.), психодинамические,…

Заземление (для гипер- и гипо-активации) Сидя, нежно надавите ступнями на пол. Обратите внимание на ощущения в ногах, в спине, когда спина надавливает на спинку стула.  Попробуйте разную степень нажатия, или постучите ступнями по полу, чтобы «притереться». Выравнивание (для гипер- и гипо-активации) Понемногу выпрямляем спину (выравниваем позвоночник). Отметьте, что происходит, какие ощущения? Что возникает? Так лучше…

ИНФОРМИРОВАННОЕ СОГЛАСИЕ КЛИЕНТА  Прошу Вас ознакомиться с этим документом, который содержит важную информацию относительно консультирования и терапии. Сведения о вашем специалисте: Михальский Алексей Владимирович, к.п.н., клинический психолог, системный семейный психотерапевт, член EBTA, IFTA, АКПП. Обращаем ваше внимание, что вы имеете право задать вопросы вашему психологу и получить ответы об его образовании, опыте, супервизоре, профессиональном сообществе, в…

  ACES — Негативный детский опыт (НДО) Исследования показывают прямую связь неблагоприятного детского опыта с проблемами со здоровьем и социальными проблемами, возникающими позже во взрослой жизни. Неблагоприятный детский опыт встречается очень часто. 64% людей среднего и высшего среднего класса с хорошей работой и отличной медицинской страховкой прошли через НДО. НДО встречается намного чаще сразу в…

Практика «5-4-3-2-1»  Упражнение, для преодоления беспокойства и возвращения в момент «здесь и сейчас» — простой, но эффективный инструмент восстановления контроля над сознанием, когда беспокойство пытается взять над ним верх. Упражнение помогает вернуться в реальность благодаря использованию 5 наших чувств – зрению, слуху, осязанию, обонянию и вкусу. Сильно надавите ступнями в пол, отпустите. Выпрямите спину, сядьте ровно. Прижмите друг к…