Это предлагаемое Кристиной Нефф упражнение выносит вовне внутренний диалог, позволяет установить контакт со своими разными и зачастую конфликтующими частями, прочувствовать, как каждая из них ощущает себя «здесь и сейчас». Для того, чтобы проделать это упражнение, вам понадобится три стула. Желательно установить их треугольником. Теперь подумайте о беспокоящей вас проблеме (ситуации), которая часто вас беспокоит и…
В подходе «Внутренний наставник» (https://lifecon.ru/course/selftalk/) самое пристальное внимание (фокусировка) уделяется созданию внутренней поддерживающей речи. Мне показалось, что это упражнение Клауса Фопеля* будет полезно как для детей, так и для взрослых. Оно предлагается с возраста 9-ти лет. Инструкции данного упражнения я привожу в своей адаптации, подходящей и для взрослых. Также можно обратить внимание, что в описании…
В подходе «Внутренний наставник» (https://lifecon.ru/course/selftalk/) самое пристальное внимание (фокусировка) уделяется созданию внутренней поддерживающей речи (немного теории здесь). Базовым навыком для работы с внутренней речью является навык наблюдения внутреннего диалога. Освоим последовательность упражнения «Базовое наблюдение». Осмотритесь вокруг. Устройтесь поудобнее, прикройте глаза (как вам нравится, можно выполнять упражнение и с открытыми глазами). Отметьте области напряжения в теле,…
В подходе «Внутренний наставник» (https://lifecon.ru/course/selftalk/) самое пристальное внимание (фокусировка) уделяется созданию внутренней поддерживающей речи. Мы нередко замечаем, как кто-то идет и разговаривает сам с собой, или дети комментируют свои действия, или сами начинаем неожиданно проговаривать что-то вслух. Возникает вопрос — когда включается внутренний диалог — что это, опасно ли это и кто, собственно, с кем…