Ласковое общение с ребенком (видео, Motherese)
Похожие записи
Что делать, если терапия не работает?
ОтAdmin«Это мой 10-й психолог, хожу 2 года / 2 недели — совершенно не помогает, нет изменений, потратила кучу денег, все без толку…» Это, поверьте, нередкая ситуация. Что же делать? Придется брать ситуацию в свои руки 🙂 1. Проверьте ваш запрос Психолог может помочь поменять отношение к происходящему, реакции (например, даже уменьшить болевые ощущения), эмоциональное состояние…
Добро пожаловать всем частям
ОтAdminРичард Шварц, создатель подхода IFS, предлагает говорить «Добро пожаловать» всем частям (Anderson, Sweezy, & Schwartz, 2017). Следующее упражнение может помочь вам поговорить со всеми Вашими частями, используя внимание и несколько простых вопросов (по Anderson, Sweezy, & Schwartz, 2017): ■ Шаг первый – сосредоточьте внимание на своем состоянии, эмоциях и произнесите про себя или вслух: «Я…
Внутренний наставник
ОтAdminКурс развития навыка самоподдержки Онлайн видеокурс “Внутренний наставник” предназначен для всех, кто нуждается в помощи, не имея возможности посещать регулярно психолога; для тех кто хочет работать над собой во время между сессиями. Что в вашем личном кабинете: 7 видеоуроков, содержащих много упражнений + рабочая тетрадь = вы сможете самостоятельно продвигаться по курсу в удобном вам темпе (рекомендовано…
Техники саморегуляции
ОтAdminЗаземление (для гипер- и гипо-активации) Сидя, нежно надавите ступнями на пол. Обратите внимание на ощущения в ногах, в спине, когда спина надавливает на спинку стула. Попробуйте разную степень нажатия, или постучите ступнями по полу, чтобы «притереться». Выравнивание (для гипер- и гипо-активации) Понемногу выпрямляем спину (выравниваем позвоночник). Отметьте, что происходит, какие ощущения? Что возникает? Так лучше…
Нужно ли обращаться к психологу?
ОтAdminОцените сами, следует ли Вам обратиться к психологу уже сейчас? ОПРОСНИК ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ТЕРАПИИ Оцените за прошедшую неделю по баллам: 0 — совсем редко (никогда или в единичные моменты) 1 — иногда (от случая к случаю) 2 — часто (много) 3 — всегда (удовлетворен) Мне хочется действовать и с интересом делать дела Я удовлетворен…
Метафора «Автобус»
ОтAdmin«Принятие – это значит вести автобус самостоятельно, выбирая дорогу в соответствии с Вашими ценностями, и учитывая мнение всех пассажиров, сопровождающих Вас во время поездки» Я предлагаю Вам со стороны понаблюдать, как наши переживания (мысли, эмоции, чувства, побуждения и воспоминания) управляют нашей жизнью. В роли пассажиров как раз они, наши переживания, автобус наш мозг, а Вы…