Не нужна. . . конечно, вы должны выяснить — не нужна в чем именно? Твои таланты? Твои способности? Твой характер? Твоя любовь? Твои знания, способности? Это будет первый шаг: для чего вы не нужны, и недостаточно хороши? И тогда нужно оценить, правда это или нет? Если это реалистичное убеждение о себе, если это действительно правда, тогда терапевт должен научить клиента, как делать то, что ему нужно делать.
Рассказывает Марша Линехан (создатель терапии ДБТ):
Обычно первое, что спрашиваю: «Были ли доказательства того, что это правда?»
И вообще, они потом скажут, что доказательства в том, что они так считают…
Итак, мне приходится тратить изрядное количество времени на то чтобы объяснить: чувства не являются реальностью. Это не факты, от которых вы должны исходить. Вы должны отказаться от чувств и перейти к фактам.
Внутренний диалог:
Я сталкивалась со многими своими клиентами, которые думали, что они психически больны, если начинали разговаривать сами с собой. Я нахожу это интересным, потому что некоторые люди говорят, что не могут говорить сами с собой.
Тогда я должна сделать все, чтобы разговор человека с самим собой был полезным. Это хорошая идея, и в этот момент я обычно говорю им о том, как я разговариваю сама с собой, а это практически каждый день, когда я разговариваю сам с собой: «Давай! Ты можешь это сделать. Вы будете хороши в этом. — Не волнуйся. Вы собираетесь это сделать. — Хорошо, значит, ты ошибся. Не будем расстраиваться по этому поводу. – Давай так – Да-да-да-да… «
Мне приходится тратить изрядное количество времени, убеждая их, что разговор с самим собой не является психозом, как думали многие мои клиенты, и поэтому они не будут этого делать. Таким образом, одна вещь состоит в том, чтобы научить их, как говорить сами с собой.
Теперь другое, что вам нужно сделать, это увидеть реальность того, что некоторые из них думают. Например, у меня определенно было много клиентов, которые думали: «Я не нужен, я недостаточно хорош», в основном потому, что теряли всех своих друзей. У меня были клиенты, которые невероятно хорошо умели заводить друзей и не могли сохранить отношения с ними. Тогда я говорю клиентам: «Вы заводите хороших друзей, но теряете их, и причина, по которой вы их теряете, заключается в том, что вы начинаете думать, что вы им не нравитесь, или они плохо к вам относятся и все такое. Но как только вы это сделаете, вы начнете их терять. Итак, мы будем практиковать прямо противоположное. С этого момента мы будем практиковать, что ко всем вы будете относиться так, как будто вы им нравитесь, и мы посмотрим, что произойдет».
…А клиентка пришла и сказала: «Не могу в это поверить. Не могу поверить, что ты была права, Марша». Я говорю: «Я знаю. Я сам не могу в это поверить». Но это оказалось очень эффективным.
Пройти курс «Внутренний наставник» на Lifecon
Внутренний диалог
Разговор с самим собой — чрезвычайно полезный инструмент. Так что это правда, что некоторые люди думают, что разговор с самим собой похож на: «Я не могу говорить сам с собой. Это то, что делает сумасшедший». Но есть обширные исследования того, что спортсмены используют разговор с самим собой и что существует несколько типов разговора с самим собой, которые улучшают производительность, мотивацию, эмоции и настроение, что вы можете вести информационный разговор с самим собой там, где вы на самом деле находитесь буквально, вы знаете, что вы должны делать, и вы говорите себе об этом.
- Планирующий разговор: Вы напоминаете себе, какие предстоят шаги.
- Есть мотивационный разговор с самим собой, когда вы поощряете себя и поддерживаете себя.
- А еще есть еще то, что называется вопросительным — как будто вы спрашиваете себя, но на самом деле это не так — когда вы задаете себе вопросы, которые могут направить вас. Типа: «Келли, ты действительно хочешь это сделать и зачем тебе это?» И тогда вы ответите себе на этот вопрос. Профессиональные баскетболисты, которые делают больше своих бросков, или спортсмены, занимающиеся выносливостью, могут дольше работать в мучительных погодных условиях, а также с людьми, которые просто пытаются внести обычные изменения в свою жизнь. Это то, что люди делают, когда они хотят быть лучше самих себя.
Один из фактов, которые я нахожу действительно интересным в исследовании разговора с самим собой, заключается в том, насколько полезно разговаривать с самим собой во втором лице.
Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я могу это сделать. Я собираюсь сделать это», я мог бы сказать: «Келли, ты можешь сделать это. Келли, ты делаешь это».
Ряд исследований показывает, что когда вы разговариваете сами с собой как другой человек, это имеет больший импульс для вашего настроения, оказывает более позитивное воздействие; это еще больше укрепляет вашу мотивацию и приводит к лучшему выполнению любого поведения или намерения.
И то, что я думаю об этом — я никогда не слышал, чтобы другой исследователь говорил об этом таким образом — заключается в том, что вы в основном используете социальный мозг. Мы знаем, что мы невероятно социальные существа и что поддержка других или руководство другими чрезвычайно эффективны и эффективны. И поэтому, когда вы используете внутренний диалог от второго лица, вы, по сути, просто используете, насколько социален наш мозг, и вы связываетесь с самим собой, и тогда вы становитесь получателем этого внутреннего наставника или этого внутреннего тренера.
Фраза «Я не нужна» / Орлова В.: https://www.b17.ru/article/109543/
Фраза, от которой перехватило и сперло твое дыхание и замерло все вокруг, которая болью отозвалась в тебе, и в тот момент принялась тобой как факт, как данность, как правило. Сегодня ты уже взрослая, посмотри без эмоций, серьезно, на тот момент в своем прошлом. Осознай, что это только там и тогда рухнул весь ЕЕ мир. Осознай и поразмышляй, а чтобы ты сейчас сказала тому ребенку, той школьнице, тому подростку? Какие слова поддержки, утешения, любви нашла для нее? Чтобы рассказала ей и о ней хорошего, светлого, доброго, родного?
Сегодня ты уже взрослая и можешь «отделить» себя настоящую от детской потребности. От детского желания безграничной родительской любви без всяких условий. Отдели эти детские воспоминания «там и тогда» от взрослых осознаний «здесь и сейчас».
Ведь кому-то сейчас нужна твоя любовь, потому что только ты можешь так обнять, и так улыбнуться!
Прислушайся… крик внутри «я никому не нужна» становится тише…
Кому-то нужна твоя помощь, ведь только ты можешь так внимательно посмотреть и выслушать!
И вот уже голос внутри «я никому не нужна» становится спокойней….
Кому-то нужны твои знания, ведь только ты так понятно и просто можешь донести до людей информацию!
И вот «я никому не нужна» внутри постепенно превращается в шепот…
Кому-то нужны твои способности, ведь именно они могут изменить жизнь других людей к лучшему!
«Я никому не нужна» — остался только еле слышный отзвук внутри….
Кому-то очень нужен твой талант, ведь только ты можешь именно так особенно, неповторимо, индивидуально, сложить слова в стихи, подобрать краски, сшить игрушку, творить вкуснейшие блюда!
«……….» — внутри тишина)
Почувствуй себя в своем теле, оглянись, рассмотри этот мир, услышь звуки.
Техника «Внутренний друг» https://lifecon.ru/inner_friend/
Метод «Терапия ключевых слов» (по материалам из интернета)
Буквально за час самостоятельной вы можете справиться с этим раз и на всю жизнь. Пластинка вашей жизни перестанет “заедать” на этом месте. Вы проживете все ваши негативные эмоции, связанные с этим убеждением. А дальше будете полностью свободны от этого вашего убеждения и от эмоций, связанных с ним.
Работа в этот час вам предстоит не из легких: вы полностью погрузитесь в состояние, когда вы никому не нужны, проживете его без остатка здесь и сейчас. Вы будете плакать, испытывать всю гамму негативных переживаний, связанных с отвергнутостью и одиночеством.
Для чего? Для того, чтобы освободиться от них; для того, чтобы это перестало больше управлять вашим поведением, вашими отношениями с окружающими и лично вами. Если вы действительно хотите осознанно проработать в себе это состояние под названием “я никому не нужна”, то предлагаем вам простой и результативный способ, как это сделать самой с помощью практики Безлогичного метода стирания негативных программ из подсознания академика С.И.Лосева.
Все, что вам понадобится для работы, укладывается в несколько пунктов:
- час вашего времени для практики;
- будильник, который оповестит вас, что 60 минут работы истекли;
- помещение со стулом (диваном или табуретом), где вас никто не потревожит на протяжении вашей практики;
- возможно, что вам также понадобится бумага и карандаш.
- Но самое главное — это ваше желание и готовность расстаться со своим негативным убеждением.
Если готовы сделать это прямо сейчас, то приступайте к практике, которая называется “Терапия ключевых слов”.
Что нужно сделать, чтобы победить чувство ненужности:
Для начала заведите ваш будильник ровно на 60 минут. Затем сядьте на ваш стул, закройте глаза и начните повторять про себя ваше негативное убеждение — я никому не нужна. Не открывая глаз, не прекращайте монотонно мысленно повторять эту фразу до тех пор, пока не прозвонит будильник.
Прозвонил будильник? Все, практика Терапии ключевых слов окончена. Теперь можно открыть глаза.
Да, так просто. Но это на словах просто.
И не всегда просто и легко прожить все 60 минут этой практики, пока ваше негативное убеждение будет “вырываться с корнем” из вашего подсознания.
Зато теперь, по прошествии практики вы чувствуете легкость и спокойствие. В ближайшие день-два-три вы почувствуете, будто бы у вас прибавилось сил и энергии. Так происходит потому, что к вам вернется вся ваша энергия, которую вы вкладывали в негативные переживания по поводу вашей ненужности.
Негативные убеждения стираются благодаря хорошо изученному влиянию дозированной монотонности на мозг человека. Эти научные исследования хорошо апробированы, запатентованы, прописаны в конкретные и действенные методики для самостоятельной практики. Автор этих разработок — академик Станислав Иванович Лосев, докор наук и действительный член академии МАБТ.
Что дальше после практики
После практики ничего больше делать не нужно — отдыхайте и восстанавливайте свои силы. Если во время практики к вам навязчиво пришли другие фразы, то вы их записывайте. Через какое-то время вы можете поработать со следующей, затем еще с одной из списка.
Часто в практике приходят похожие негативные программы, сопутствующие: никому не нужна с ребенком, не нужна ни мужу ни детям, родителям, не нужна маме, как жить дальше в этом мире, меня никто не любит, не хочу жить и многие другие. У каждого эти программы свои, индивидуальные.
После проведения практики наблюдайте за собой, своими мыслями и желаниями. И если вам снова захочется «пострадать» от ненужности — повторите упражнение с этой же фразой.
Подавляющее большинство негативных программ (около 80%) срезаются Терапией ключевых слов с первого раза. Но иногда бывают программы огромной психической силы, в которые вложено колоссальное количество энергии — с такими нужно проработать повторно, еще час.
Таким образом в результате вашей самостоятельной работы вы можете легко и просто устранить огромное количество негативных программ из вашего подсознания. Это очень благодарная работа, так как ее следствиями будет ваш возросший общий энергопотенциал, улучшение общего самочувствия и настроения. Вы избавитесь от этих “острых уголков”, за которые постоянно “цепляются” ваши родные и близкие, поэтому ваши с ними отношения также улучшатся.
Источник: https://vk.com/@sotvorenienablago-ya-nikomu-ne-nuzhna-kak-pobedit-eto-sostoyanie